つったぜ！

足が！

夜中に足つった！

痛ってえぇぇぇえええええい！

ここ数日、足がつりそうでそうでない感じが続いてました。
んで、とうとうピキッときました真夜中に。

足つったときって、どうすればいいんだっけ？

つか、原因てなんだろ？

ここで役立つ「OK！　グーグル（小声）」



足のつりって「こむら返り」というんですね。
筋や腱が許容範囲以上に伸びてしまうことで起こる現象だとか。

原因は大きく分けて、肉体疲労と栄養不足の2つ。
多くの場合は筋肉疲労、水分不足、電解質の不足、寒暖の急激な変化、神経系の伝達機能低下など、いくつかの要素が重なって起きます。

…ですか。

原因二つとも当てはまってますな…。
痛いぃ～…。
早く対処法を。

●体の力を抜く
●マッサージはせず、楽な角度を見つける
　→マッサージしてしまうと肉離れする恐れがあります。
●ゆっくりストレッチ
●足首をまわす


落ち着くまで結構時間かかりました…。
またこむら返りにならないように気をつけなきゃなー（汗。